Кафето е утрински ритуал за многумина од нас. Но, лекарите и нутриционистите велат дека е повеќе од пијалак за енергија и почеток на денот. Според последните истражувања, постојат неочекувани здравствени придобивки од кафето, кои ќе ве поттикнат редовно да го конзумирате.
1. Превенира Алцхајмерова болест
Кафето е познато по тоа што ја зголемува енергијата на телото и концентрацијата на мозокот со што може да ја забави деменцијата, и помага повеќе од ѓумбирот. Кофеинот го блокира воспалението на мозокот и спречува влошување на когнитивната функција кај луѓето постари од 65 години.
Со ова, невронаучниците установиле дека возрасните што пијат средна доза на кафе, на пример 3 чаши дневно, нема да развијат Алцхајмерова болест или пак доколку се појават симптоми, болеста кај нив ќе се развие покасно и бавно.
2. Содржи неопходни хранливи материи
Други значајни придобивки од кафето ни го штитат здравјето, како тоа што превенира современи хронични болести. Тоа е поради високото ниво на хранливи материи неопходни за човечкото тело.
Научниците докажале дека една чаша кафе содржи:
- Рибофлавин (витамин Б2)
- Пантотенска киселина (витамин Б6)
- Манган (неопходен минерал)
- Потазиум (електролит кој спречува губење на калциум)
- Магнезиум и нијацин (витамин Б3)
3. Ја поттикнува функцијата на мозокот
Според истражувањето на Универзитетот во Калифорнија, возрасните што конзумирале 200мг кофеин пред тест, покажале значајно подобри резултати на тестот. Имено, од учесниците се барало да погледнат одредени слики, да примат кофеинска таблета и да се вратат следниот ден.
Наредниот ден идентификувале слики што веќе ги виделе, слики што не ги виделе и слики што биле слични, но не идентични. Од ова научниците установиле дека кофеинот ја подобрува и ја зајакнува долготрајната меморија така што присеќавањето станува полесно.
Како една од многуте намирници за помнење и концентрација, поголемата доза, во случајов 300мг не покажала придобивки од кафето и учесниците не покажале подобри резултати на тестот. Напротив, биле напнати и имале главоболка.
4. Најголемиот извор на антиоксиданси
Иако сте едни од оние што секојдневно го конзумираат кафето со години, сигурно малкумина од вас знаат дека кафето е богат извор на антиоксиданси. Покрај тоа што ве буди на сабајле, ви дава антиоксиданси потребни на организмот.
Постојат истражувања кои покажуваат дека кафето има дури повеќе антиоксиданси од некои видови на овошје и зеленчук. Всушност, последните истражувања покажуваат дека превенира голем број заболувања со што претставува една од најздравите пијалоци на планетата.
5. Го зголемува крвниот притисок
Честопати, кога имаме низок крвен притисок слушаме од другите дека треба да се напиеме кафе за да го покачиме притисокот и ни помага. Доколку имате низок крвен притисок кафето е одличен природен лек за тоа.
После една чаша кафе, крвниот притисок се зголемува, но за да се одржува во ред, потребна е редовна и контролирана конзумација на кафе. Во спротивно, притисокот ќе се врати во претходната положба.
6. Го забрзува метаболичниот ритам
Со текот на годините и слабата активност, метаболичниот ритам се намалува. Кога имате побрз метаболизам, полесно ќе ги изгубите вишокот килограми, и можете да јадете дури и повеќе без да добиете на килограми.
Со значајните придобивки од кафето, може да го забрзате метаболизмот на природен начин и тоа за 3 до 11%. Но, за да не качувате килограми, потребно е да избегнувате шеќер, шлаг и прелив во кафето, зошто тие намирници го прават кафето калорично, што го отежнува слабеењето.
7. Го намалува ризикот од дијабетес тип 2
Дијабетес тип 2 е вид на метаболично нарушување. Овој тип на дијабетес се јавува кај возрасните и е независен од инсулин. Високиот шеќер во крвта може да предизвика срцеви заболувања, ретинопатија (проблем со видот), лоша циркулација или проблем со бубрезите.
Според едно истражување на Харвард се докажало дека кафето значајно го намалува ризикот од заболувањето. Се установило дека оние што конзумирале повеќе од една чаша дневно имаат помал ризик, додека пак оние што ја намалиле дозата на кафе го зголемиле ризикот за развивање на состојбата за 17%.
Внимавајте во следниве случаи или несакани дејства:
И покрај докажаните придобивки од кафето, постојат голем број несакани влијанија или метаболични нарушувања. Особено да се внимава во случаи на хронични заболувања. Во таквите случаи најдобро е да се избегнува кафето, да се конзумира во умерена доза, или да се консултирате со лекар.
- Доколку се справувате со висок крвен притисок
- Вознемиреност
- Несоница
- Тахикардија (забрзано отчукување на срцето)
- Замор
Заклучок
Лекарите велат умерената доза е лековита доза. Тоа значи дека доколку правиме се умерено ќе бидеме поздрави. Истото се мисли и на кафето, доколку го конзумираме умерено, ќе имаме поголеми придобивки од кафето.
